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Rutinas de 6 días
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Bienvenidos nuevamente a nuestra serie de articulos de Diseña tu propia Rutina de Entrenamiento, hoy veremos las rutinas de 6 dias.


Rutina A
    Lunes: Cuadríceps, Femoral, Gemelo.

    Martes: Pectoral, Dorsal, Abdominales.

    Miércoles: Deltoides, Tríceps, Bíceps.

    Jueves: Cuadríceps, Femoral, Gemelo.

    Viernes: Pectoral, Dorsal, Abdominales.

    Sábado: Deltoides, Tríceps, Bíceps.

Antiguamente se utilizaba en períodos competitivos cuando el culturista creía que el aumento en la frecuencia de entrenamiento favorecía la definición muscular, algo que con el tiempo se ha demostrado que no es cierto.


Rutina B
    Grupo 1: Cuadríceps, Femoral, Gemelo, Abdominales.

    Grupo 2: Pectoral, Tríceps.

    Grupo 3: Dorsal, Bíceps, Abdominales.

    Grupo 4: Deltoides, Trapecio.

Rutina que permite un elevado índice de intensidad y una excelente recuperación. Similar a la Rutina D de las propuestas de cinco días, pero con un solo día de descanso.

Con este terminaba nuestra serie de artículos relacionados con las Rutinas de trabajo, pero en estas últimas semanas hemos recibido muchos correos preguntandonos que pasaba con los fines de semana, o que si habia alguno pensado mas para fines de semanas. asi que Realizamos unas consultas con entrenadores y nos comentaron de las "Rutinas de dias con descansos" que son una especie de idea revolucionaria a la que no le importan los fines de semana o dias feriados.

Nos vemos la próxima semana.




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Sitios de Referencia:


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